Fokus

Motivation

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Präsenz

Bereitschaft

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Ein Lehrer hält einen Vortrag vor einer Klasse.

10 Tipps für deine Selbstpräsentation

Von der Vorbereitung bis zur Ausführung: Erfahre hier, wie du einen souveränen Auftritt gestaltest.
Eine Frau beim Joggen in der Stadt überwacht ihren Puls mit einer Smartwatch.

Puls & Herzfrequenz: Verstehen und Interpretieren

Lerne mehr über deine Puls- & Herzfrequenzwerte und wie du damit dein Training besser beurteilst!
Pre-, Intra- und Post-Workout: Ernährungstipps für deinen Sport

Ideale Pre-, Intra- & Post-Workout-Ernährung: So geht’s!

Finde heraus, wie du deinen Körper Pre-, Intra- oder Post-Workout optimal mit allen nötigen Nährstoffen versorgst!
Ein Vater liest seiner Tochter auf dem Sofa vor.

Eltern-Kind-Beziehung: Das ist wichtig für die Bindung

Was fördert die Bindung zwischen Kindern, Müttern und Vätern? Entdecke unsere Tipps für eine gute Eltern-Kind-Beziehung!
: Eine Frau im Fitnessstudio dehnt sich auf einer Rückenrolle.

Schnelle Regeneration für Körper & Geist

Regenerationsphasen sind sowohl für die Muskeln als auch den Kopf wichtig – wie du schnell regenerierst, erfährst du hier!
Ein Mann auf einem Rennrad trinkt ein Elektrolytgetränk.

Elektrolyte & Fitness: Wie sie zusammenhängen

Sport und erhöhte Aktivität beeinflusst unseren Elektrolythaushalt. Tipps zum Ausgleich u.v.m. erfährst du hier!
Eine Auswahl an schönem Gemüse und Obst.

Brainfood: Diese Lebensmittel sind Nervennahrung

Finde heraus, welche Lebensmittel und Vitamine Konzentration und Gedächtnis unterstützen!
: Die Radfahrerin Lelia König auf ihrem Rad vor einer Bergkulisse.

Zyklus Training: So geht Sport während der Periode

Radsportlerin Lelia König gibt Tipps, wie Sport während der Periode mit zyklusbasiertem Training leichter fällt.
Eine lächelnde Frau hält einen roten Apfel in der Hand.

Blutzuckerspiegel: Wie sich Nährstoffe auswirken

Nährstoffe beeinflussen den Blutzuckerspiegel ganz unterschiedlich. Lies hier, worauf es ankommt!
Eine Frau joggt auf einer Straße durch einen nebligen Wald.

Joggen & Radeln im Dunkeln? So klappt es!

Jetzt aufrüsten für die dunkle Jahreszeit! Mit diesen Tipps sportelst du auch bei Dunkelheit & Kälte.
Eine Sportlerin bindet ihre Laufschuhe

Laufschuhe waschen & richtig pflegen: Unsere Tipps

Mit der richtigen Pflege halten Laufschuhe umso länger und tragen dich weiter!
Eine Frau in neuen Laufschuhen läuft auf einem schönen Weg am See entlang.

Finde deinen idealen Laufschuh: Alle Tipps & Infos

Worauf muss man achten, wenn man Laufschuhe kauft? Björn von Ideale Gerade hat viele Tipps für dich!
Biohacking – Tuning für Körper und Geist?

Biohacking: Was hat es mit Fitness Hacks auf sich?

Biohacking ist ein neuer Trend der Selbstoptimierung. Hier erfährst du, was es damit auf sich hat!
Muskelaufbau-Rezepte – das sind Gerichte, die viel Protein enthalten und auch noch schmecken.

Fitness-Rezepte – lecker und proteinreich

Du willst Muskelmasse aufbauen? Dann entdecke jetzt unsere leckeren, proteinreichen Rezepte!
Kohlenhydrate nach dem Training sind wichtig

Kohlenhydrate: Energielieferant für mehr Leistung

Welche Rolle spielen Kohlenhydrate im Sport? Warum sind sie so wichtig für die Leistungsfähigkeit? 
Recovery Drinks sind super um nach dem Sport wieder Aufzutanken

Recovery Rezepte: Leckere Drinks nach dem Sport 

Eis am Stiel, Sorbet, Smoothie, Daiquiri: So leckere Recovery Drinks hast du noch nicht gesehen!
Magnesium: Der Bedarf ist beim Ausdauertraining meist höher, weil du den Mineralstoff durchs Schwitzen verlierst. Mit magnesiumreicher Nahrung füllst du deinen Speicher wieder auf.

Magnesium: Dein Helfer beim Ausdauersport

Intensives Training steigert den Magnesiumbedarf. So versorgst du dich optimal mit dem Mineralstoff.
Edamame sind nährstoffreich, schnell zubereitet und vielseitig – kein Wunder, dass sie gerade so im Trend liegen.

Edamame zubereiten: 3 Rezepte für Sportler:innen

Auf der Suche nach proteinreichen Rezepten? Diese drei Edamame-Kreationen sind gut für den Muskelaufbau.

 
Die beste Trainingspartnerin für deine Wettkampfvorbereitung? Eine Fitness-App.

Fitness-Apps für mehr Leistung beim Sport

Fitness-Apps steigern deine Performance – finde jetzt heraus, welche App zu deinen Zielen passt.
Schwitzt du viel beim Sport, verliert dein Körper Natrium. Ein Sportgetränk kann deinen Natriumhaushalt wieder ins Gleichgewicht bringen.

Natrium: Welche Rolle spielt es im Ausdauersport?

Lies hier, warum du als Ausdauersportler:in auf eine ausreichende Versorgung mit Natrium achten solltest.
Ob beim Sport oder nachts: Muskelkrämpfe sind immer unangenehm. Vorbeugen kannst du ihnen mit Dehnübungen vor dem Training.

Muskelkrämpfe: Was hilft wirklich?

Lies hier, wie du Muskelkrämpfen effektiv vorbeugen kannst – und im Notfall akute Schmerzen linderst.