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Sport und Familie – passt das zusammen? Auf jeden Fall, sagt das Mutter-Tochter-Duo Christina und Chiara.

Interview: Wie Sport mit der Familie gelingt

Christina und ihre Tochter lieben Mountainbiking. Im Interview erzählt sie, wie sie zusammen trainieren.
Warum Schwimmen als Ausdauersport ganzheitlich fit macht

Schwimmen: 5 Benefits für den Body

Fitter, beweglicher, muskulöser: Mit Ausdauer-Schwimmen stärkst du deinen Körper ganzheitlich.
Magnesium: Der Bedarf ist beim Ausdauertraining meist höher, weil du den Mineralstoff durchs Schwitzen verlierst. Mit magnesiumreicher Nahrung füllst du deinen Speicher wieder auf.

Magnesium: Dein Helfer beim Ausdauersport

Intensives Training steigert den Magnesiumbedarf. So versorgst du dich optimal mit dem Mineralstoff.
Edamame sind nährstoffreich, schnell zubereitet und vielseitig – kein Wunder, dass sie gerade so im Trend liegen.

 Edamame zubereiten: 3 Rezepte für Sportler:innen

Auf der Suche nach proteinreichen Rezepten? Diese drei Edamame-Kreationen sind gut für den Muskelaufbau.

 
Mit geradem Rücken kannst du konzentriert lernen

Konzentriert lernen: Mit diesen Tipps klappt's.

Ein starker Rücken ist wichtig für die Konzentration. Mit diesen Übungen stärkst du Geist und Körper.
Eine Studie zeigt, wie viel Protein Kraftsportler:innen für den Muskelaufbau zu sich nehmen sollten.

Studie belegt: Eiweiß wichtig beim Kraftsport 

Wie viel Eiweiß brauchen Kraftsportler*innen, die Muskelmasse aufbauen wollen? Eine Studie hat Antworten.
Konzepte wie „New Work“ und „Deep Work“ verändern deinen Arbeitsalltag.

Wie du in Zeiten von New Work konzentriert bleibst

Die Arbeitswelt ändert sich und stellt uns vor Herausforderungen. Wie gehen wir am besten damit um?
Die beste Trainingspartnerin für deine Wettkampfvorbereitung? Eine Fitness-App.

Fitness-Apps für mehr Leistung beim Sport

Fitness-Apps steigern deine Performance – finde jetzt heraus, welche App zu deinen Zielen passt.
Ganz schön schlau: Wenn dein Gehirn Hunger hat, zieht es sich per Brainpull Dextrose aus den körpereigenen Speichern.

Brain Pull & Co.: Warum dein Gehirn Dextrose liebt

Entdecke drei faszinierenden Fakten über das Gehirn, die du garantiert noch nicht kennst.
Konzentration im Studium: Lerne fünf Tipps kennen, die dir beim Lernen helfen können.

Konzentration im Studium

Was braucht dein Gehirn, damit es leistungsfähig ist? Wie lernst du konzentriert? Das liest du hier.
Bist du schnell und wendig oder aber stark und groß? Dann könnte American Football der perfekte Sport für dich sein.

American Football: Darauf kommt es an

American-Football-Profi Tim Haver Droeze von den Düsseldorf Panthern verrät, was den Sport ausmacht.
Ob Vokabeltest oder Matheklausur: Mit diesen Tipps meisterst du deine Prüfungen.

Prüfungsvorbereitung – so kann das Abi kommen

Was passiert beim Lernen im Gehirn? Was leistet Traubenzucker bei der Prüfungsvorbereitung? Jetzt lesen!
Conny alias c_o_n_n_y___ gibt im Interview Tipps zum Wandern für Anfänger:innen.

Interview: Wandern für Anfänger:innen

Conny ist ein echtes „Mountain Girl“. Im Interview gibt die Berge-Bloggerin Wander-Tipps für Anfänger:innen.
Schwitzt du viel beim Sport, verliert dein Körper Natrium. Ein Sportgetränk kann deinen Natriumhaushalt wieder ins Gleichgewicht bringen.

Natrium: Welche Rolle spielt es im Ausdauersport?

Lies hier, warum du als Ausdauersportler:in auf eine ausreichende Versorgung mit Natrium achten solltest.
Ob beim Sport oder nachts: Muskelkrämpfe sind immer unangenehm. Vorbeugen kannst du ihnen mit Dehnübungen vor dem Training.

Muskelkrämpfe: Was hilft wirklich?

Lies hier, wie du Muskelkrämpfen effektiv vorbeugen kannst – und im Notfall akute Schmerzen linderst.
Bei der Trendsportart Calisthenics trainierst du im Freien in sogenannten Calisthenics-Parks.

Calisthenics: Cardio trifft Krafttraining

Lust auf eine Challenge? Probier Calisthenics – die Trendsportart für Kraft- und Ausdauersportler:innen.
Du bist Sportler:in und willst deine Ausdauerleistung verbessern? Dann versuch’s mal mit Sportfasten.

Mehr Leistung durch Sportfasten?

Sportfasten kann für dich als Ausdauersportler:in viele Vorteile haben – wenn du es richtig machst.
Beim Triathlon-Training beziehungsweise der Vorbereitung auf den Ironman startet André Hamann durch.

Interview: André Hamanns Weg zum „Ironman“

Model, Unternehmer und Influencer André Hamann nimmt am Ironman 70.3 teil. Wie bereitet er sich vor?
Krafttraining für Anfängerinnen: Beim Einstieg gibt es einiges zu beachten.

Krafttraining-Einstieg: Das müssen Frauen wissen

„Ninja Warrior“ Sarah Kopp hat exklusive Tipps für Frauen, die ins Krafttraining einsteigen wollen.
Sit-ups helfen dir, deine Rumpfmuskulatur zu stärken.

Rumpfmuskulatur stärken: Tipps für Sportler

Ein starker Rumpf hilft dir im Sport und im täglichen Leben. Wir erklären, warum und zeigen dir Übungen.
Functional Training ist der ideale Sport für dich, wenn du gleichzeitig mehrere Muskeln kräftigen willst. Trainieren kannst du sowohl im Gym als auch im Park oder zu Hause.

5 Vorteile von Functional Training

Mehrere Muskeln auf einmal stärken? Das geht – mit Functional Training! Erfahre mehr über das Workout.