Fokus

Motivation

Schub

Präsenz

Bereitschaft

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Ein Mann im Fitnessstudio beim Muskelaufbau mit einem Medizinball.

Entdecke Krafttraining zum Ausgleich und Muskelaufbau im Ausdauersport

Entdecke Krafttraining zum Ausgleich und Muskelaufbau im Ausdauersport
Eine Gruppe Jugendlicher sammelt Müll in einem Park auf.

Gemeinsames Ehrenamt für die ganze Familie

Entdecke hier ideale Ehrenamtsprojekte für Familien und Möglichkeiten, gemeinsam Gutes zu tun.
: Eine Frau im Fitnessstudio dehnt sich auf einer Rückenrolle.

Schnelle Regeneration für Körper & Geist

Regenerationsphasen sind sowohl für die Muskeln als auch den Kopf wichtig – wie du schnell regenerierst, erfährst du hier!
: Die Radfahrerin Lelia König auf ihrem Rad vor einer Bergkulisse.

Zyklus Training: So geht Sport während der Periode

Radsportlerin Lelia König gibt Tipps, wie Sport während der Periode mit zyklusbasiertem Training leichter fällt.
Ein Mann und eine Frau joggen im Park.

Entspannungsübungen & Sport gegen Stress

Gestresst? Wir zeigen dir Entspannungsübungen und -techniken gegen Stress speziell für Sportler!
Zwei Menschen recken ihre Ski und ein Snowboard in die Höhe.

Mit Skigymnastik fit auf die Piste!

Skigymnastik bereitet dich ideal auf den nächsten Skiurlaub vor. Wir haben Tipps & Übungen für dich!
Eine Frau joggt vor einem Bergpanorama, hinter ihr die Sonne.

Flow erleben: Völlige Vertiefung und Konzentration

Im Flow sein und komplett in einer Sache aufgehen - wie schafft man es, diesen Zustand zu erreichen?
Ein Mann und eine Frau in Sportbekleidung dehnen sich auf einer Wiese.

Dehnen & Stretching: Wichtige Infos & Methoden

Sind Dehnen nach dem Laufen oder Krafttraining und Stretching Workouts sinnvoll? Wir haben die Antwort!
Mit geradem Rücken kannst du konzentriert lernen

5 RÜCKENÜBUNGEN FÜR BÜRO, SCHULE & UNI

Ein starker Rücken ist wichtig für die Konzentration. Mit diesen Übungen stärkst du Geist und Körper.
Kryotherapie: Nach dem Sport in die Eistonne?

Der Hype um die Kältekammer: Was ist Kryotherapie?

Eistonne & Co. sind seit Per Mertesacker ein Trend in Sachen Regeneration. Alle Infos gibts hier!
Recovery Drinks sind super um nach dem Sport wieder Aufzutanken

Recovery Rezepte: Leckere Drinks nach dem Sport 

Eis am Stiel, Sorbet, Smoothie, Daiquiri: So leckere Recovery Drinks hast du noch nicht gesehen!
Eine Studie zeigt, wie viel Protein Kraftsportler:innen für den Muskelaufbau zu sich nehmen sollten.

Studie belegt: Eiweiß wichtig beim Kraftsport 

Wie viel Eiweiß brauchen Kraftsportler*innen, die Muskelmasse aufbauen wollen? Eine Studie hat Antworten.
Ob beim Sport oder nachts: Muskelkrämpfe sind immer unangenehm. Vorbeugen kannst du ihnen mit Dehnübungen vor dem Training.

Muskelkrämpfe: Was hilft wirklich?

Lies hier, wie du Muskelkrämpfen effektiv vorbeugen kannst – und im Notfall akute Schmerzen linderst.
Mit Sport an der frischen Luft kannst du dein Immunsystem stärken.

Immunsystem stärken: So geht‘s

Von Sport über Ernährung bis hin zu mentaler Gesundheit: Mit diesen Tipps kommst du fit durch den Winter.
Protein-Desserts: Mit diesen leckeren und herbstlichen Nachspeisen unterstützt du deinen Körper beim Muskelaufbau.

Herbstliche Protein-Desserts

Lecker, saisonal und perfekt für Sportler*innen: Diese proteinreichen Desserts versüßen dir den Herbst.  
Wir geben Tipps zum Thema Fitness und vegane Ernährung.

Fitness und vegane Ernährung

Sport treiben und vegan leben: Passt das zusammen? Und ob! Wenn du ein paar Dinge beachtest.
Yoga hat viele Vorteile – zum Beispiel, dass du zu Hause und mit deinem eigenen Körpergewicht trainieren kannst.

Yoga: 5 Vorteile für Körper und Geist

Yoga ist nicht ohne Grund beliebt – finde jetzt heraus, wie es deinen Körper und deinen Geist fit hält!
Supplements sind beim Muskelaufbau wichtig.

Effektiv trainieren mit innovativen Supplements

Mit BCAA, EAA und Kreatin bringst du deine Trainingsroutine auf ein neues Level. Erfahre mehr darüber!
Beim Ausdauersport unterstützt Vitamin B12 dein Immunsystem.

Vitamin B12: Warum es wichtig für deine Fitness ist

Wie du mit Vitamin B12 dein Immunsystem unterstützt, erfährst du in diesem Ratgeber. Finde es heraus!