Fokus

Motivation

Schub

Präsenz

Bereitschaft

Bereitschaft

Fokus

Motivation

Schub

Präsenz

Bereitschaft
Ein Vater trägt seinen Sohn auf den Schultern. Der Sohn hält einen Papierdrachen in der Hand.

Immunsystem stärken als Familie im Herbst & Winter

Aktive Familien im Herbst & Winter: Mit Familienaktivitäten & Vorsorge gesund durch die Erkältungszeit
Profi-Padel-Tennisspielerin Dana Ackermann holt auf dem Padel-Court zur Rückhand aus.

Das Profi-Interview zur Trendsportart Padel-Tennis

Padel-Tennis im Trend: Wie der Sport geht und was ihn so beliebt macht, erzählt Profi Dana Ackermann.
Spaß an einer gesunden Lebensweise: Ein junger und ein älterer Mann lachen bei einer Jogging-Pause.

Einfache Tipps für eine gesunde Lebensweise

Masterplan Gesundheit – Übungen und Tipps, die du ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst.
Bestens informiert dank Lauf-ABC: Eine Frau beim Joggen an einem Pier im Licht der Abendsonne.

Das große Dextro Energy* Lauflexikon

Fachbegriffe, Tipps und Infos zum Laufen findest du hier, in unserem Lauflexikon.
Eine Familie wandert im Licht der untergehenden Sonne über eine Wiese.

Herbstferien auf dem Bauernhof für die ganze Familie

Für alle Familienmitglieder was dabei: Urlaub auf dem Bauernhof, von Nord- bis Süddeutschland
Yoga ist ein exzellentes Workout für entspannendes Mobility Training.

Gesünder und glücklicher dank Mobility Training

Du fühlst dich verspannt oder gestresst? Mobility Training hilft mit Ausgleichsübungen.
Ein Mann im Fitnessstudio beim Muskelaufbau mit einem Medizinball.

Entdecke Krafttraining zum Ausgleich und Muskelaufbau im Ausdauersport

Entdecke Krafttraining zum Ausgleich und Muskelaufbau im Ausdauersport
Eine Gruppe Jugendlicher sammelt Müll in einem Park auf.

Gemeinsames Ehrenamt für die ganze Familie

Entdecke hier ideale Ehrenamtsprojekte für Familien und Möglichkeiten, gemeinsam Gutes zu tun.
: Eine Frau im Fitnessstudio dehnt sich auf einer Rückenrolle.

Schnelle Regeneration für Körper & Geist

Regenerationsphasen sind sowohl für die Muskeln als auch den Kopf wichtig – wie du schnell regenerierst, erfährst du hier!
: Die Radfahrerin Lelia König auf ihrem Rad vor einer Bergkulisse.

Zyklus Training: So geht Sport während der Periode

Radsportlerin Lelia König gibt Tipps, wie Sport während der Periode mit zyklusbasiertem Training leichter fällt.
Ein Mann und eine Frau joggen im Park.

Entspannungsübungen & Sport gegen Stress

Gestresst? Wir zeigen dir Entspannungsübungen und -techniken gegen Stress speziell für Sportler!
Zwei Menschen recken ihre Ski und ein Snowboard in die Höhe.

Mit Skigymnastik fit auf die Piste!

Skigymnastik bereitet dich ideal auf den nächsten Skiurlaub vor. Wir haben Tipps & Übungen für dich!
Eine Frau joggt vor einem Bergpanorama, hinter ihr die Sonne.

Flow erleben: Völlige Vertiefung und Konzentration

Im Flow sein und komplett in einer Sache aufgehen - wie schafft man es, diesen Zustand zu erreichen?
Ein Mann und eine Frau in Sportbekleidung dehnen sich auf einer Wiese.

Dehnen & Stretching: Wichtige Infos & Methoden

Sind Dehnen nach dem Laufen oder Krafttraining und Stretching Workouts sinnvoll? Wir haben die Antwort!
Mit geradem Rücken kannst du konzentriert lernen

5 RÜCKENÜBUNGEN FÜR BÜRO, SCHULE & UNI

Ein starker Rücken ist wichtig für die Konzentration. Mit diesen Übungen stärkst du Geist und Körper.
Kryotherapie: Nach dem Sport in die Eistonne?

Der Hype um die Kältekammer: Was ist Kryotherapie?

Eistonne & Co. sind seit Per Mertesacker ein Trend in Sachen Regeneration. Alle Infos gibts hier!
Recovery Drinks sind super um nach dem Sport wieder Aufzutanken

Recovery Rezepte: Leckere Drinks nach dem Sport 

Eis am Stiel, Sorbet, Smoothie, Daiquiri: So leckere Recovery Drinks hast du noch nicht gesehen!
Eine Studie zeigt, wie viel Protein Kraftsportler:innen für den Muskelaufbau zu sich nehmen sollten.

Studie belegt: Eiweiß wichtig beim Kraftsport 

Wie viel Eiweiß brauchen Kraftsportler*innen, die Muskelmasse aufbauen wollen? Eine Studie hat Antworten.
Ob beim Sport oder nachts: Muskelkrämpfe sind immer unangenehm. Vorbeugen kannst du ihnen mit Dehnübungen vor dem Training.

Muskelkrämpfe: Was hilft wirklich?

Lies hier, wie du Muskelkrämpfen effektiv vorbeugen kannst – und im Notfall akute Schmerzen linderst.
Mit Sport an der frischen Luft kannst du dein Immunsystem stärken.

Immunsystem stärken: So geht‘s

Von Sport über Ernährung bis hin zu mentaler Gesundheit: Mit diesen Tipps kommst du fit durch den Winter.
Protein-Desserts: Mit diesen leckeren und herbstlichen Nachspeisen unterstützt du deinen Körper beim Muskelaufbau.

Herbstliche Protein-Desserts

Lecker, saisonal und perfekt für Sportler*innen: Diese proteinreichen Desserts versüßen dir den Herbst.