Sowohl Kreatin als BCAA sind richtige Antworten.

Beide Supplements werden oft als “Kraftstoff für die Muskeln” bezeichnet.

Kreatin ist eine natürlich vorkommende Substanz im Körper, die hauptsächlich in den Muskeln gespeichert wird. Es spielt eine entscheidende Rolle bei der Energieversorgung der Muskeln, insbesondere bei kurzen, intensiven Belastungen wie Krafttraining oder Sprinten.

Durch die Einnahme von Kreatin wird die Verfügbarkeit von Adenosintriphosphat (ATP) erhöht, was die primäre Energiequelle für Muskelkontraktionen ist. Dies kann zu einer verbesserten Leistungsfähigkeit, einer schnelleren Erholung und einem gesteigerten Muskelwachstum führen.

Ein Grund, warum BCAAs als “Kraftstoff” für die Muskeln betrachtet werden, liegt darin, dass sie direkt in den Muskeln verstoffwechselt werden, anstatt zuerst in der Leber verarbeitet zu werden. Dies bedeutet, dass sie den Muskeln schnell zur Verfügung stehen, insbesondere während und nach intensiven Trainingseinheiten.

Während des Trainings können BCAAs als Energiequelle genutzt werden, was dazu beiträgt, die Muskelermüdung zu verzögern und die Ausdauer zu erhöhen. Sie fördern auch die Proteinsynthese in den Muskelzellen, was den Muskelaufbau unterstützt und gleichzeitig den Muskelabbau hemmt.

Nimmst du bereits Kreatin oder BCAA oder überlegst du, es in deine Supplement-Routine aufzunehmen?

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