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Lange Nacht, früher Morgen? Viele Menschen greifen im Alltag und vor dem Sport zu koffeinhaltigen Getränken. Bei Dextro Energy* findest du ausgewählte Produkte mit Koffein – klar gekennzeichnet, transparent dosiert und ideal für aktive Momente, Training und unterwegs.
Eins vorweg: Koffein stand zwar bis 2004 auf der Dopingliste des Internationalen Olympischen Komitees, gilt heute jedoch nicht als verbotene Substanz. In wissenschaftlichen Bewertungen wird Koffein intensiv untersucht. Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) beschreibt Koffein als einen Stoff, der im Zusammenhang mit körperlicher Aktivität erforscht wird und dessen Effekte unter anderem von Menge, Zeitpunkt der Aufnahme und individuellen Faktoren abhängen¹. Aus Studien ist bekannt, dass Koffein häufig im zeitlichen Umfeld sportlicher Aktivität konsumiert wird – sowohl von Freizeit- als auch von Leistungssportler:innen. Die individuelle Wahrnehmung und Verträglichkeit kann dabei stark variieren.
(¹ EFSA Journal, Scientific Opinion on the safety of caffeine: Scientific Opinion on the safety of caffeine)
Koffein ist ein natürlicher Inhaltsstoff, der zum Beispiel in Kaffee, Tee und Kakao vorkommt. Im Körper wirkt Koffein unter anderem über sogenannte Adenosin-Rezeptoren im Gehirn. Adenosin ist ein körpereigener Botenstoff, der an der Regulation von Müdigkeit beteiligt ist. Koffein kann an diese Rezeptoren binden und dadurch Prozesse im zentralen Nervensystem beeinflussen.¹
Nach der Aufnahme wird Koffein relativ schnell im Körper verteilt. Die durchschnittliche Halbwertszeit liegt bei etwa vier Stunden, kann jedoch je nach Person deutlich variieren. Alter, genetische Unterschiede, Lebensstil und Gewöhnung an Koffein spielen dabei eine wichtige Rolle.²
In der Wissenschaft wird Koffein außerdem als stimulierender Stoff untersucht. Studien beschreiben unter anderem Effekte auf das zentrale Nervensystem sowie auf verschiedene physiologische Prozesse im Körper. Auch mögliche Zusammenhänge mit Wachheit, Aufmerksamkeit und körperlicher Leistungsfähigkeit werden in der Forschung betrachtet.³
Quellen
¹ Nehlig, A. (2010). Coffee, caffeine, and health outcomes: an overview. Nutrition Reviews.
² Institute of Medicine (2001). Caffeine for the Sustainment of Mental Task Performance. National Academies Press.
³ McLellan, T. M., Caldwell, J. A., Lieberman, H. R. (2016). A review of caffeine’s effects on cognitive, physical and occupational performance. Neuroscience & Biobehavioral Reviews.
Koffein wird in vielen Lebensmitteln und Getränken eingesetzt und individuell sehr unterschiedlich vertragen.
Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) hat Koffein im Hinblick auf die Sicherheit bewertet. Für gesunde Erwachsene gelten dabei Einzeldosen von bis zu 200 mg sowie eine tägliche Gesamtaufnahme aus verschiedenen Quellen von bis zu 400 mg als allgemein gut verträglich.
Wie Koffein aufgenommen und verarbeitet wird, kann je nach Person unterschiedlich sein.
Deshalb empfehlen wir, auf die individuelle Verträglichkeit zu achten und die Kennzeichnung der Produkte zu berücksichtigen. Es empfiehlt sich, mit einer kleinen Menge zu beginnen und die persönliche Verträglichkeit schrittweise kennenzulernen.
Bei uns findest du leckere Supplements und Sporternährung mit Koffein – praktisch verpackt und klar gekennzeichnet. Darüber hinaus enthalten unsere Produkte ausgewählte Makronährstoffe, Mineralstoffe und Vitamine.
Entdecke hier eine Auswahl unserer Produkte im Überblick.
Du bist schwanger, verträgst Koffein nicht so gut oder möchtest koffeinhaltige Produkte vermeiden? Kein Problem – bei uns findest du natürlich auch viele koffeinfreie Produkte: Ob Liquid Gels oder Sportgetränke, Energy Gums* oder Traubenzuckerwürfel – unser Sortiment bietet dir eine große Auswahl für unterschiedliche Alltagssituationen und sportliche Aktivitäten.
Koffein und Sport? Kein Problem - wichtig ist ein bewusster Umgang. Um unangenehme Begleiterscheinungen zu vermeiden, kannst du bei der Verwendung von koffeinhaltigen Produkten auf ein paar Dinge achten:
Unsere Produkte enthalten Koffein – kombiniert mit ausgewählten Nährstoffen – und sind für den Einsatz beim Sport, im Beruf und in der Freizeit konzipiert. Alle Inhaltsstoffe sind klar gekennzeichnet und transparent dosiert.
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Hauptquelle: https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-020-00383-4
Health Claims:
* Enthält Kohlenhydrate
° bei FOCUS SHOT: Vitamin B12 trägt zu einer normalen psychischen Funktion und zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
° bei WAKE UP: Vitamin C trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei
